Estou entrando no mundo da ultra corrida com minha primeira corrida de trilha de 50K neste outono e valorizaria conselhos de quem já esteve lá. Atualmente, estou experimentando corridas longas consecutivas (25K no sábado/20K no domingo), mas não tenho certeza se essa abordagem equilibra adequadamente o desenvolvimento da resistência com as necessidades de recuperação.
Para aqueles que correm ultras regularmente, como vocês estruturam suas semanas de treinamento de pico? Estou especialmente interessado em encontrar a combinação certa entre quilometragem em trilha e estrada durante a preparação, e se deve-se enfatizar o ganho vertical ou a distância pura ao treinar para percursos montanhosos.
Como alguém que está em transição das distâncias de maratona, estou tentando reconhecer essa linha tênue entre treinamento produtivo e exagerar. Quais foram as lições mais valiosas que você aprendeu ao se preparar para seu primeiro ultra? Quais sinais de alerta devo observar com essas corridas longas consecutivas?
Para aqueles que correm ultras regularmente, como vocês estruturam suas semanas de treinamento de pico? Estou especialmente interessado em encontrar a combinação certa entre quilometragem em trilha e estrada durante a preparação, e se deve-se enfatizar o ganho vertical ou a distância pura ao treinar para percursos montanhosos.
Como alguém que está em transição das distâncias de maratona, estou tentando reconhecer essa linha tênue entre treinamento produtivo e exagerar. Quais foram as lições mais valiosas que você aprendeu ao se preparar para seu primeiro ultra? Quais sinais de alerta devo observar com essas corridas longas consecutivas?
