[regiolanthe]

<p>Happy Guy Fawkes Day!</p>
<p> </p>
<p>58 mile group ride this AM. The water in my bottle started to freeze within the first hour. I think that's a first for me....</p>
<p> </p>
<p>Ended up close to 50F by the end though - so quite pleasant as the ride went on.</p>
<p> </p>
<p>Had to stop into my LBS in the last 10 miles or so, to get my shift lever looked at. A little application of tr-flow and I could shift into the small ring again. Wished I'd had it for the first 40 miles of the ride though! (Pretty hilly).</p>
<p> </p>
<p>Anyway - nice to still be riding. 5000 miles is out of reach - but may hit 4500 before retiring for the year.</p>
<p> </p>
<p>Happy weekend all.</p>
<p> </p>
<p>geo.</p>

 

[juliemboyle]

<p>Reg:  Wow you are die hard.......I'm too wimpy to ride below 60</p>
<p> </p>
<p>2 mile test run on the foot..........tendonitis since beginning of Sept.  I have only run 3X since then.........feels ok so far, tomorrow morning will be the real test.</p>

 

[jenotter]

<p>Take care of that foot, Julie!!</p>
<p>Nice ride, Reg!</p>
<p> </p>
<p>It's been a week of stroller runs! Today, took my sniffling, runny nosed kids for 8 miles through the neighborhood. A beautiful cool, breezy fall morning - and loved that I got to have them with me for the final long run before next week's marathon. I think I'm in a bit of denial that the race is next week...</p>

 

[donskiman]

<p>Basic daily run. Ribs really hurting again today. I must have tweaked them while sleeping or something. Good thing I don't race again for a week.</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>--------------------------------------------------</p>
<p>40m 56s - 4.15 miles - 09m 52s/Mi<br><br>
2:45 PM<br><br><br>
Equipment: Saucony Kinvara 2<br><br>
Cool/low 40s - Cloudy and very windy. Crawford/Puckett/Security/Kiva/Fontaine/Grinnell/Crawford/Upton/home. Short very slow easy effort run. Bruised ribs really hurting again today. Stretching afterward.</p>

 

[MBannon]

<p>'Bout a thou in the pool this morning, Uphill Grind this afternoon.  No way in hell I'm going for no 58 mile ride in the cold with a faulty front derailleur.  I'm not that manly.</p>
<p> </p>

 

[Yo Sake]

Reg - you hard-core you! You have enough time left for... 4700 miles!!<br>
Julie - wish you a quick and complete recovery.<br>
Jen - denial - sounds like a taper to me! Enjoy all the hardwork you've done<br><br>
3100m on my own. I miss the group workout but this works better in every other ways. Still get to spend som time over a breakfast with the club friends afterwards. Fib a few hours of handwork, half of which with DS and his friend, yeah I recruited him to sleep over and help us <img alt="smile.gif" class="bbcode_smiley" src="http://files.kickrunners.com/smilies/smile.gif"><br>
Then, couldn't resist hitting the singletrack on such a gorgeous fall day (mid 50's)! Didn't have Amy unexpected encourer with a tree this time. Yoshiko - 1, Tree - 0.<br><br>
DH raced the Iceman in traverse city. He had a much better race in spite of signicantly less amount of riding this year. Having fun with his club friends.

 

[eltib]

المنارة افضل شركة مكافحة حشرات بالرياضنقوم بمكافحة الحشرات بافضل الطرق اليت لا تستخدمها اي شركة غير شركة المنارة نحن شركة المنارة شركة مكافحة حشرات بالرياضنحن شركة المنارة نعد افضل شركة لمكافحة الحشرات نقوم برش المبيدات القوية التي تقضي علي الحشرات بالكامل نحن نمتلك افضل شاقم من العمالة المدربة علي اعلي مستوي نحن شركة الطيب شركة مكافحة حشرات بالرياضنقوم بالقضاء علي الحشرات مثل الصراصير و الباعوض و غيرها شركة الطيب شركة مكافحة حشرات بالرياض
شركة رش مبيدات بالرياض
نتحدث عن تخزين الاثاث ايضا نحن شركة المنارة افضل شركة تخزين اثاث بالرياض و بالمملكة العربية السعودية نقوم بتخزين العفش في مستودعات نظيفة تماما و امنة للغاية و نحن شركة الطيب شركة تخزين اثاث بالرياض
شركة تخزين اثاث بالرياض
كما اننا افضل شركة تنظيف بالرياض و بالدمام و بالمملكة العربية السعودية نقدم لكم كافة خدمات التنظيف و التي تشمل تنظيف المنازل و الفلل و البيوت و الخزانات و المجالس و الموكيت و اخيرا الكنب نحن افضل شركة تنظيف كنب بالرياض

ان شركة الطيب تعتبر افضل شركة تنظيف كنب بالرياض نقوم بتنظيف الكنب بالرياض و بالمملكة العربية السعودية بافضل التقنيات الحديثة فازا كنت تريشركة تنظيف كنب بالرياض
كما اننا نقدم لكم ايضا خدمات التنظيف بالكامل نعمل ايضا علي ان نكون الافضل علي الدوام فشركة الطيب افضل شركة تنظيف كنب بالرياض و مجالس و موكيت نمتلك في شركة الطيب افضل طاقم من العمالة المدربة علي افضل و اعلي اساس ممكن عزيزي العميل عليك ان تعلم بان شركة الطيب افضل شركة تنظيف كنب بالرياضشركة الطيب ايضا تقدم لكم خدمات نقل الاثاث بالرياض فنحن افضل شركة للخدمات شركة كشف تسربات المياه بالدماماذا المنزلية بالرياض كما اننا افضل شركة تنظيف كنب بالرياضشركة تنظيف كنب بالرياضو نشكركم علي قرائتكم للموضوع الي اللقاء
شركة تنظيف كنب بالرياض